40代後半でも20kgのダイエットに成功した方法

ブラジリアン柔術を始めて1年半で-16kgまでダイエットに成功していたのですが、その後もリバンドすることなく減り続けて、ついに-20kgのダイエットに成功しました。体脂肪率は11%で、運動ばかりやっていた大学時代とほぼ同じ水準です。

あまりにもリバウンド知らずで、筋力は落ちずに体脂肪だけが落ちているので「一体どうやってるの?」という質問をよく受けるため、私が体重管理のために取り組んでいる方法をまとめてみました。

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